Surya Namaskāra
Vamos associar os ásanas que compõe o Surya Namaskara com as etapas da respiração, os mantras correspondentes e o Chakra de atuação em cada ásana:
Asana | Respiração | Mantra | Chakra |
---|---|---|---|
Pranamasana | exhale | Om mitrāya namaha | Anahata |
Hasta uttanasana (Raised arms) | inhale | Om ravaye namaha | Vishuddi |
Padahastasana (Forward fold) | exhale | Om suryāya namaha | Swadhisthana |
Ashwa sanchalanasana (Low lunge) | inhale | Om bhānave namaha | Ajna |
Parvatasana (Mountain) | exhale | Om khagāya namaha | Vishuddi |
Ashtanga namaskara (Caterpillar) | suspend (kumbhak) | Om pushne namaha | Manipura |
Bhujangasana (Cobra) | inhale | Om hiranya gharbāya namaha | Swadhisthana |
Parvatasana (Mountain) | exhale | Om marichaye namaha | Vishuddi |
Ashwa sanchalanasana (Low lunge) | inhale | Om ādityāya namaha | Ajna |
Padahastasana (Forward fold) | exhale | Om savitre namaha | Swadhisthana |
Hasta uttanasana (Raised arms) | inhale | Om arkāya namaha | Vishuddi |
Pranamasana | exhale | Om bhāskarāya namaha | Anahata |
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Olá! Deixe seu comentário. Muito obrigada!
(Dica: Caso haja algum problema durante a postagem, após digitar seu comentário, clique com o mouse sobre a palavra de confirmação e depois role a tela para baixo com a seta direcional. Digite a palavra de confirmação na caixa de texto e dê seu ok.) Bjs!